Jak nie zmarnować urlopu?

Za nami pierwsze dni wakacji. W tym czasie wielu Polaków udaje się na zasłużony odpoczynek. Aby go nie zmarnować, warto zaplanować cele na wakacje i choć na kilka dni odciąć się od pracy – radzi dr Paweł Kot, psycholog.

Dr Paweł Kot, psycholog z Katedry Psychologii, Emocji i Motywacji Katolickiego Uniwersytetu Lubelskiego, wskazuje, że udany wypoczynek to taki, po którym wracamy do obowiązków pełni sił i energii.

Aby to osiągnąć, warto zastanowić się nad wyciszeniem dzwonka, wyłączeniem służbowego telefonu czy zmianą ustawień tak, by nie być ,,bombardowanym” informacjami z pracy, od której chcemy odpocząć.

– Na ile to możliwe, faktycznie stawiamy taką granicę; „Nie, nie ma mnie, nie odbieram telefonów”. Oczywiście nie każdy ma na tyle silną wolę, czy taki rodzaj pracy, że sobie może pozwolić na takie stuprocentowe odcięcie, więc wtedy dobrze sobie wyznaczyć okienko czasowe, że powiedzmy zaraz z rana, przez pół godziny coś sprawdzam. Staramy się przestrzegać jednak, żeby ten czas wolny był dla nas, dla naszej rodziny, dla naszego odpoczynku – podkreśla ekspert.

Aby nie skończyć urlopu z poczuciem rozczarowania, warto także w jakiś sposób – przynajmniej schematycznie – go zaplanować – radzi psycholog.

– Wskazać sobie, co tak naprawdę chcę osiągnąć w tym czasie wolnym. Jakie mam zamierzenia, czy chcę odświeżyć kontakty towarzyskie, czy chcę po prostu odpocząć, czy chcę coś poczytać, żeby w jakiś taki sposób te ramy sobie wyznaczyć, żeby mieć świadomość tego, że kiedyś te wakacje niestety się skończą, żeby po ich zakończeniu nie być zasmuconym, że nie udało mi się tego osiągnąć i tęsknie nie wyczekiwać kolejnych wakacji – mówi dr Paweł Kot.

Psycholog dodaje, że wypoczynek nie musi wiązać się z dalekim wyjazdem czy całkowitą zmianą otoczenia, gdyż dla wielu może to być nawet źródło stresu.

Niektórzy preferują wypoczynek w bliskim otoczeniu – na działce czy nad pobliskim jeziorem. Najważniejsze, aby czuć się dobrze – podkreśla ekspert.

RIRM