Post przerywany przeciwdziała chorobom

Post przerywany może być alternatywną i skuteczną interwencją dietetyczną u osób ze stanem przedcukrzycowym lub z cukrzycą typu 2. Coraz częściej lekarze zalecają również ograniczenie czasu jedzenia jako sposób zapobiegania innym chorobom metabolicznym.

W ostatnich dwóch dekadach opublikowano setki badań potwierdzających korzyści płynące z postu przerywanego. Wśród nich wymienia się m.in. wspomaganie leczenia cukrzycy, otyłości czy nadciśnienia.

– Naturalnym sposobem na regulację metabolizmu jest właśnie post przerywany. W naszej tradycji znane jest to choćby jako powstrzymywanie się od jedzenia przez jeden dzień w tygodniu. Obecnie stosuje się też tzw. okna żywieniowe – początkowo dziesięciogodzinne, a później, dla bardziej wytrwałych i zmotywowanych osób, można je skrócić nawet do ośmiu godzin – wskazuje prof. Grzegorz Dzida, internista, diabetolog, hipertensjolog.

Post przerywany polega na spożywaniu posiłków tylko w wyznaczonym przedziale czasowym. Niezależnie od tego, czy nasze okno żywieniowe, będzie miało miejsce rano, czy popołudniu, możemy liczyć na korzyści zdrowotne.

– Mamy bezpośrednio dowody świadczące o tym, że zastosowanie postu przerywanego – czy jeden dzień  okien żywieniowych w tygodniu – zdecydowanie przynosi poprawę parametrów metabolicznych, tzn. dzięki temu możemy schudnąć kilka kilogramów – dodaje prof. Grzegorz Dzida.

Prof. Grzegorz Dzida, internista i diabetolog, zauważa, że u osób z cukrzycą lub w stanie przedcukrzycowym post przerywany może być prostym i skutecznym narzędziem wspierającym terapię. 3 miliony Polaków ma rozpoznaną cukrzycę, drugie tyle ma stan przedcukrzycowy.

Więcej informacji o poście przerywanym – w tym przykładowy jadłospis – znajdziemy w październikowym numerze miesięcznika „Szlachetne Zdrowie”, który jest już dostępny w sprzedaży.

– W październikowym numerze miesięcznika „Szlachetne Zdrowie” polecam artykuły poświęcone tematowi postu przerywanego. Ekspert wyjaśnia, czym jest ta metoda, jak ją stosować oraz jakie może przynieść korzyści zdrowotne – mówi redaktor naczelny miesięcznika Anna Zalech.

W najnowszym numerze przeczytamy też o właściwościach rokitnika w walce z infekcjami oraz znajdziemy zestaw ćwiczeń pomagających przeciwdziałać bólom stawowym.

TV Trwam News