Odpowiedni sen wyraźnie zmniejsza wśród biegaczy ryzyko kontuzji. Pomaga bowiem regenerować i wzmacniać tkanki, regulować pracę hormonów i utrzymywać odpowiedni poziom uwagi w czasie treningu – informują naukowcy.
Dziś ponad 20 tysięcy osób w biało-czerwonych barwach pojawi się na ulicach Warszawy. W 35. edycji Biegu Niepodległości wezmą udział też młodzi uczestnicy Mili Niepodległości oraz miłośnicy nordic walking, którzy wyruszą na trasę, by wspólnie uczcić Święto Niepodległości.
Bieg „Dycha pod Krokwią” i dwudniowa największa w Polsce konferencja „Biegowe 360 stopni” – w najbliższy weekend biegacze zawładną zimową