Aktywność sportowa jesienią

Aktywność sportowa na świeżym powietrzu jest bardzo ważna. To podstawa zdrowego funkcjonowania organizmu. Warto pamiętać o tym jesienią, kiedy dni są coraz krótsze, a niskie temperatury nie zachęcają do wyjścia z domu.

Ruch jest integralną częścią ludzkiego życia. Nasze ciała są stworzone do tego,  żeby się ruszać. Aktywność sportowa to podstawa zdrowego życia.

– Ważne jest, żeby utrzymać właściwą masę ciała, ciśnienie, cholesterol – powiedziała dr n. med. Agata Leszczuk.

Jesienna pogoda lubi zaskakiwać. Dlatego warto pamiętać o aktywności sportowej i ruchu na świeżym powietrzu tak długo, jak tylko jest to możliwe. Warto  kontynuować letnie aktywności sportowe.  Potrzeba niewiele czasu, żeby zaspokoić potrzeby organizmu.

– Jest to albo od 150 do 300 minut tygodniowo średnio-intensywnego wysiłku albo od 75 do 150 minut intensywnego. Oczywiście dobrze jest to podzielić sobie na kilka dni – podkreśliła dr n. med. Agata Leszczuk.

Ważne jest bycie przygotowanym. Odpowiedni ubiór do jesiennych aktywności sportowych jesienią to podstawa.

– Ważne jest, żeby być przygotowanym. Sam trening także musi być właściwy. Czy internet może pomóc? Tak i nie. Na pewno trener personalny, ktoś, kto się zna – zauważył Jacek Grembocki, polski piłkarz, obrońca, długoletni zawodnik Lechii Gdańsk i Górnika Zabrze.

Pan Jacek trenuje teraz dzieci i młodzież z klubu Olimpii Osowa. Przypomina, że aktywność sportowa od najmłodszych lat jest ważna przez cały rok. Dzieci, które są aktywne sportowo, mniej chorują.

– Dzieci, które są na świeżym powietrzu, trenują, biegają – również zimą – one nie chorują. Widzę to od lat – podkreślił Jacek Grembocki.

Kiedy wystarczająco się ruszamy i mamy zdrową dietę, nasz organizm nie potrzebuje tabletek i nadmiaru suplementów. Ruch zapobiega również wielu chorobom.

– Zapobiega takim chorobom jak nowotwory piersi i jelita grubego – zwróciła uwagę dr n. med. Agata Leszczuk.

Warto pamiętać, że jesień to idealny czas na wycieczki piesze do pobliskiego parku, lasu lub na pieszą wędrówkę po górach. Czasem do zaspokojenia potrzeb ruchowych organizmu potrzeba półgodzinnego spaceru czy przejażdżki rowerem. Trzeba pamiętać o odpowiednym ubraniu, by chronić się przed chłodem.

TV Trwam News