Osoby, które w wieku nastoletnim cierpią na bezsenność czy mają nieregularny sen, we wczesnym wieku dorosłym są częściej zatrzymywane na noc w szpitalu. Młodzież w wieku 13-18 lat powinna spać po 8–10 godzin na dobę – twierdzą naukowcy.
Zaburzenia snu uniemożliwiają szybki i efektywny przepływ informacji w mózgu, przez co przypomina on niewydolne lotnisko. Okazuje się, że jedna nieprzespana noc inaczej wpływa na mózg niż chroniczne niedosypianie, co po raz pierwszy wykazało polsko-francuskie badanie.
Osoby z osłabionym i zaburzonym rytmem okołodobowym oraz te, których szczyt aktywności przypadał na późniejsze godziny dnia, miały zwiększone ryzyko rozwoju demencji – wskazało badanie ponad 2 tysięcy starszych osób, opublikowane w piśmie „Neurology”.
Odpowiedni sen wyraźnie zmniejsza wśród biegaczy ryzyko kontuzji. Pomaga bowiem regenerować i wzmacniać tkanki, regulować pracę hormonów i utrzymywać odpowiedni poziom uwagi w czasie treningu – informują naukowcy.
Z badań wynika, że my Polacy śpimy coraz krócej i coraz gorzej. Najczęściej jest to skutek problemów z zasypianiem, stresu i korzystania z elektroniki tuż przed snem. Tymczasem przewlekłe zaburzenia snu mogą prowadzić do wielu poważnych konsekwencji zdrowotnych.
Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym śpią gorzej niż osoby z prawidłowym ciśnieniem. Częściej doświadczają bezdechów podczas snu, wybudzają się, a faza REM jest u nich znacznie krótsza, co może się przekładać na gorsze zarządzanie emocjami i stresem oraz problemy z pamięcią – wynika z badania polskich naukowców.
Kobiety w ciąży śpiące mniej niż siedem godzin na dobę mogą urodzić dzieci, które będą borykały się z opóźnieniami neurorozwojowymi – informuje „The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism”. Krótki czas snu (SSD) jest definiowany jako sen krótszy niż siedem godzin na dobę. To problem prawie 40 proc. kobiet w ciąży – z powodu zmian hormonalnych, dyskomfortu związanego z ciążą, częstego oddawania moczu i innych czynników.
Dzieci w wieku szkolnym, przed okresem nastoletnim, które spały mniej niż dziewięć godzin w ciągu nocy, miały znaczące, negatywne zmiany w mózgach związane z pamięcią, inteligencją oraz zachowaniem. To wynik badania z udziałem ponad 8 tys. młodych ochotników.
Badanie obejmujące ponad 800 tys. osób pokazało, że genetyczne preferencje do wstawania już o godzinę wcześniej mogą zmniejszać zagrożenie depresją o 23 proc. Jedna z możliwych przyczyn to ekspozycja na większą ilość światła.