Około 80 proc. Polaków pije za mało wody. Każdego roku w okresie letnim wiele osób doświadcza przegrzania i odwodnienia

Prawie 80 proc. Polaków wciąż pije za mało wody. Większość sięga po nią, gdy czuje pragnienie – a to jest już oznaką odwodnienia, które niekontrolowane może zagrażać zdrowiu i życiu.

Picie odpowiednich ilości wody – przynajmniej dwa litry dziennie – może zmniejszać zachorowalność na udar czy zawał oraz redukować różne dolegliwości, w tym brak koncentracji czy bóle głowy.

Często Polacy zapominają o piciu wody. Szczególnie w jesieni życia ta przypadłość zapominania o nawadnianiu jest niestety dość częsta. Zbyt mała ilość wypitej wody ma przełożenie na naszą sprawność – nie tylko psychiczną, mózgową, ale też sprawność całego naszego organizmu – zwraca uwagę specjalista chorób wewnętrznych i kardiolog, dr Joanna Barczyńska. 

Co roku, szczególnie w okresie letnim, w okresie upałów, wiele osób doświadcza przegrzania i odwodnienia, któremu przecież można byłoby zapobiec.

– Ważne jest też to, że odpowiednie nawodnienie wiąże się też ze zmniejszeniem ryzyka np. udarów niedokrwiennych, zawałów serca, ponieważ zbyt gęsta krew, zbyt mała ilość wody w tej krwi będzie zwiększała podatność na zakrzepy – podkreśla dr Joanna Barczyńska.

Warto też pamiętać, że niektóre napoje mogą odwadniać nasz organizm. To np. napoje energetyczne, gazowane, czy też te zawierające kofeinę – czyli też kawa. Najlepiej nawadnia woda niegazowana.

– Jeżeli chcemy się nawodnić, dobrze jest stosować wodę niegazowaną, pić ją porcjami – najlepiej przez cały dzień w małych porcjach. Herbaty, szczególnie napary ziołowe, są dobre do nawodnienia organizmu. Można stosować w upalne dni wodę z cytryną, z miętą – wskazuje dr Joanna Barczyńska. 

Więcej informacji na temat nawodnienia organizmu, m.in. przykłady nawadniających napojów, o rodzajach wody czy wpływu naczyń glinianych na wodę oraz obszerny wywiad z dr Joanną Barczyńską, w lipcowym numerze miesięcznika „Szlachetne Zdrowie”.

– Nawodnienie i odwodnienie organizmu to temat główny lipcowego miesięcznika „Szlachetne Zdrowie”. Nasi eksperci podpowiadają, co pić, a jakich napojów unikać, aby cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem. W lipcowym miesięczniku fizjoterapeuta podaje korzyści wynikające z różnych treningów.  Znajdziemy również informacje o wodzie butelkowanej m.in. gazowanej i źródlanej – mówi redaktor naczelny „Szlachetnego Zdrowia”, Anna Zalech. Miesięcznik jest już w sprzedaży.

TV Trwam News